carb cycling

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb cycling PODAZ KALORII NA START: 3423 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: różnie ****PYTANIA [...]

Witam, zakładam dziennik bo mi się nudzi ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) [...]

Pozwoliłem sobie napisać ten artykuł, gdyż nie chce mi sie już opisywać jak się powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No [...]

[...] o to, ze jestem teraz na masie i jest to typowo wysokoweglowodanowa dieta, niestety jestem endo wiec lapie latwo fat, wiem, ze najodpowiedniejsza dieta dla mnie bylaby low carb na mase badz tez carb cycling, problem w tym ze wychodze z domu ok 6, wracam przed 19. dlaczego? coz nie kazdy mieszka w miescie, i poprostu nie mam jak dotrzec po [...]

[...] : Białko scitec 100 % whey protein professional Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Najlepiej na razie nie Stosowane wcześniej diety : Low Carb Jak w temacie Carb cycling - 4 dni low carb następnie high i zapętlić ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96438676cda04133b7f69b9cb09fc115.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cadb22545246bf93a82675f72c18bd.png

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Omega 3, [...]

Proszę o ocenę poniższego planu treningowego. Jeśli chodzi o dietę to będzie to carb cycling z podziałem na: -high carb (DT) -low carb (DNT) 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL 3. Wyciskanie na ławce płasko 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5. Wyciskanie sztangi w staniu (żołnierskie) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem / Wyciskanie [...]

[...] śniadaniu i po południu 3) Pankreatyna 1 kaps 2x dziennie pomiędzy posiłkami 4) Witaminy DT: 1) Przed treningiem: beta alanine 2) Po treningu: Beta alanine + carbo + eaa Suplementacja od listopada do 15 grudnia: DNT: Rano na czczo:1) Monohydrat 5 g + baca + witaminy + GlycerGrow W ciągu dnia jak wyżej czyli omega 3 + pankreatyna [...]

Witam Jestem już pare solidnych tygodni na Carb Cycling.Waga mi się zatrzymała od pewnego czasu i chciał bym spytać z czego zacząć obcinać kalorie.Czy to ma być tłuszcz czy węgle.Białko mam 2,2kg/msc,węgle High Carb 3g,Medium Carb 2g,Low Carb 1 g,Tłuszcz 1,1g/kg msc. Pozdro

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] lepiej jest pociągnąć ją jeszcze dłużej do oporu, aż do osiągnięcia 10%, czy skończyć za 20 dni i mieć w dupie? Chodzi mi tutaj głównie o bazę do masówki, na masę przewiduję carb cycling, gdy uda mi się odkopać kafle(póki co trwa to 2,5 miesiąca) to raczej nie pozwolę sobie aby odłożył mi się fat jeszcze raz, po prostu powypalam do 10% i myślę że [...]

[...] w praktyce - PPM i CPM - Jak wyznaczyć optymalne spożycie węglowodanów? - rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia - rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” - Posiłki oszukane - Przykładowe menu, - Nagminnie popełniane błędy - Diety cykliczne - krok po kroku 7. Suplementacja - Brakujące składniki diety – [...]

[...] * Kazeina ostrovit * Pre workout - Mr.Hyde wersja z USA / Finaflex stara wersja. * Pod koniec redukcji do spalacza dojdzie Yohambine HCL. * Universal mono / CM3 * BCAA + carbo w trakcie treningu. A teraz foty od samego początku tzn. 1.5 roku temu gdy zaczynałem do końca obecnej masówki: http://scr.hu/0dcp/09cul - daje w tym linku bo pewnie tu [...]

[...] w praktyce – PPM i CPM – Jak wyznaczyć optymalne spożycie węglowodanów? – rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia – rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” – Posiłki oszukane – Przykładowe menu, – Nagminnie popełniane błędy – Dieta cykliczna – krok po kroku 7. Suplementacja – Brakujące składniki diety – [...]

[...] 6-10 tygodni Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: carb cycling albo low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wapń; bcaa przed i w trakcie (dłuższego) treningu, białko po Zmieniony przez - Pandarek w [...]

Cześć jestem Krzysiek inf. ogólne : Cele to przyjemności z treningów oraz masa dobrej jakości bez pośpiechu. Wiek: 28 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: coś tam ćwiczyłem można powiedzieć że zaczynam od 0. bf około 25% Endomorfik wymiary: http://i59.tinypic.com/2mmhlxd.png DIETA: Carb Cycling ( [...]

[...] wolne, odpoczynek (wyjazd w góry) - 1.06-xxx masa, cardio 6xweek Dieta tak samo jak i trening ulega ciągłej zmianie, ale jest to schemat 6-7 posiłkowy (w dt 7, w dnt 6) carb cycling. Redukcja : B : 3,5-5g/kg mc W : stopniowo ucinane, aż do 1g/kg mc T : stopniowo ucinane, aż do 0,4g/kg mc Masa : B : 2,5-3,5g/kg mc W : zacznę od 4,5g/kg mc T : [...]

[...] umiarkowana aktywność oraz trening 1784,4 kcal x 1,6 = 2855,04 kcal Tak więc przyjąłem zapotrzebowanie: 2900 kcal Poniżej wstawiam dietę z dnia treningowego (high carb) i dnia nietreningowego (low carb). Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki oraz o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: 1. Czy spożywanie 6 jajek dziennie nie [...]

[...] w diecie ? czy trzeba znac rozmaite metody treningowe i detetyczne i ich stosowanie w odpowiednim czasie ? co dodatkowo wszystko komplikuje i utrudnia... np stosowanie carb cycling na zmiane z rozna podaza bialka w dni tr i ntr itp itd? albo wplyw insuliny na cos albo cale kompendium wiedzy o hormonach na redukcji i masie ... Czy taka [...]